“일은 잘해도 몸은 축난다”
매일 앉아 있는 시간이 10시간, 커피는 하루 세 잔 이상.
점심은 대충 때우고, 퇴근길엔 이미 지쳐있죠.
잘 쉬어도 개운하지 않고, 얼굴빛도 푸석푸석.
일은 잘하는데 건강이 따라주지 않는 느낌,
이젠 ‘몸과 마음의 루틴’을 따로 챙겨야 할 때입니다.
1. 수분 보충이 진짜 피부 관리다
피부가 푸석할 땐 외부 케어보다 물 섭취를 먼저 점검하세요.
책상 옆에 유리잔을 놓고 하루 1L 이상 물을 마시는 루틴,
점심 전후 따뜻한 보리차 한 잔만 해도 피부 톤이 달라집니다.
피부는 바르는 것보다 마시는 것이 먼저입니다.
2. 체력은 ‘짧고 자주’ 움직일 때 생긴다
헬스장에 갈 시간이 없다면, 하루 3번씩 5분씩만 움직여 보세요.
오전 11시, 오후 3시, 퇴근 전
복부 긴장 스트레칭, 목 돌리기, 계단 한 층 오르기만으로도
혈액순환과 에너지 레벨이 눈에 띄게 개선됩니다.
3. 야근보다 중요한 건 ‘수면 루틴’
하루 6시간만 자더라도, 일관된 수면 시간이 더 중요합니다.
매일 같은 시간에 자고 일어나면, 생체 리듬이 안정돼
피부 재생, 면역력, 집중력 모두 향상됩니다.
수면이 최고의 보약이라는 말, 직장인에게는 과장이 아닙니다.
4. 컨디션은 식사보다 간식이 좌우한다
바쁜 업무 중 끼니는 챙기지만,
무심코 먹는 간식이 컨디션을 흔들 수 있어요.
달달한 간식 대신 견과류 한 줌, 바나나, 요거트 등
속이 편한 간식 루틴을 만들어 보세요.
오후의 집중도와 기분이 전혀 다르게 유지됩니다.
5. 루틴은 완벽보다 “반복”이 답이다
‘오늘은 너무 바빠서 못 했어’라고 자책하지 말고
내일 다시 하면 돼라는 생각을 습관화하세요.
건강 루틴은 실천보다 복원력이 더 중요합니다.
작은 루틴 하나를 꾸준히 유지할 수 있는 사람이
진짜 컨디션을 지키는 사람입니다.
성과보다 중요한 건 지속 가능성입니다.
잠깐의 루틴이 하루의 피로를 줄이고,
그 하루가 모이면 인생의 탄력이 생깁니다.
오늘도 바쁜 당신에게,
단 하나의 루틴이라도 꼭 챙겨보세요.
