습관은 우리가 매일 하는 행동의 대부분을 차지합니다.
그리고 그 습관은 우리의 미래를 결정짓는다고 해도 과언이 아닙니다.
하지만 좋은 습관을 만드는 일은 생각보다 어렵습니다.
그렇다면 어떻게 해야 자연스럽게 좋은 습관을 만들 수 있을까요?
먼저 작게 시작하는 것입니다.
하루에 책 한 줄 읽기, 물 한 컵 더 마시기, 스마트폰을 내려놓고 1분만 명상하기 등
이렇게 작고 사소한 변화를 통해 나 자신에게 “나는 변하고 있다” 라는 신호를 주고,
반복될수록 나 자신에게 새로운 습관 회로를 형성합니다.
이후 트리거와 보상을 설정하는 것입니다.
예를 들어, 양치 후 바로 스트레칭을 한다면 ‘양치’가 트리거가 되고,
스트레칭 후 상쾌함은 보상으로 작용합니다.
우리는 이 연결고리를 기억하고 점점 더 자동화된 행동으로 바꿀 수 있을 것입니다.
또한, ‘내가 어떤 사람이고 싶은가’로부터 만든 습관은 더욱 강력한 동기를 제공합니다.
예를 들어 ‘나는 건강하다’ 라는 인식은 자연스럽게 ‘건강한 선택’을 유도합니다.
결국 좋은 습관은 결과보다 과정에 집중하고, 반복을 두려워하지 않는 인내
로부터 나옵니다.
오늘 하루, 작지만 확실한 한 걸음을 내딛어보는 건 어떨까요?
